Wat kun je doen bij overprikkeling tijdens je studie

tip
  • HBO/WO
  • /
  • MBO

Overprikkeling in je leeromgeving (zelf studeren)

Tijdens het studeren kun je last krijgen van te veel prikkels, zoals geluiden of drukte om je heen. Hierdoor raak je sneller afgeleid en kost studeren meer energie. Het helpt om een plek te zoeken waar je rustig kunt werken. Je hebt hier vaak zelf invloed op.

  • Kies een rustige plek waar weinig mensen zijn, zoals een stilteplek op school of thuis.
  • Zorg voor een opgeruimde werkplek, zodat je minder wordt afgeleid.
  • Gebruik een koptelefoon of oordoppen om geluid te dempen.
  • Gebruik apps of muziek die je helpen om je beter te concentreren.

Het is normaal dat je snel overprikkeld raakt. Door een fijne studieplek te kiezen, kun je je beter concentreren en houd je meer energie over.

Overprikkeling tijdens lessen en colleges

Tijdens lessen of colleges kun je ook last krijgen van prikkels. Bijvoorbeeld door een druk lokaal of omdat de informatie snel gaat. Je hebt hier minder controle over dan bij zelf studeren. Toch kun je dingen doen om het makkelijker te maken voor jezelf.

  • Vraag of je op een rustige plek in het lokaal mag zitten.
  • Vraag of je de planning of slides van tevoren kunt krijgen.
  • Neem korte pauzes als dat kan, bijvoorbeeld door even te bewegen.
  • Geef je grenzen aan en kies bewust welke activiteiten je wel of niet doet.

Overprikkeling komt vaak voor. Door kleine aanpassingen kun je beter omgaan met drukte en informatie, en blijf je beter gefocust.

Overprikkeling tijdens tentamens en toetsen

Tijdens tentamens en toetsen kun je last krijgen van te veel prikkels. Denk aan tijdsdruk of een drukke ruimte met veel studenten. Hierdoor kun je je minder goed concentreren en presteer je misschien minder goed dan je kunt. Het helpt om te weten wat voor jou werkt en hoe je jezelf kunt ondersteunen.

  • Vraag om extra tijd of een rustige ruimte als je snel overprikkeld raakt.
  • Gebruik hulpmiddelen als dat mag, zoals voorleessoftware of grotere letters.
  • Vraag bij je opleiding wat mogelijk is.
  • Bereid je goed voor. Weet wat je kunt verwachten en oefen met oude tentamens.
  • Neem een korte pauze als dat mag, zodat je even tot rust kunt komen.

Overprikkeling komt vaak voor, zeker tijdens tentamens. Door je goed voor te bereiden en hulp te vragen, kun je beter omgaan met deze situatie.

Overprikkeling hoort er soms bij, zeker tijdens je studie. Het is niet iets wat je “gewoon moet oplossen”, maar iets waar je mee leert omgaan. Door te ontdekken wat voor jou werkt en kleine aanpassingen te doen, kun je meer rust en focus ervaren. Blijf hierin oefenen en vraag hulp als dat nodig is. Je hoeft het niet alleen te doen.

Ontdek wat jou kan helpen tijdens je studie!

Bekijk tips, hulpmiddelen, oefeningen en andere vormen van ondersteuning.

Check de ondersteuningswijzer

Je staat er niet alleen voor!

Vind hier de contactpersoon op jouw school.

Vind mijn school

Op zoek naar herkenning of extra uitleg?

Lees meer over kenmerken en ontdek organisaties en jongeren met soortgelijke ervaringen.

Verdiep je verder